妈妈们都是怎么判断自己奶不够的呢？我来说几个场景，你们听听看，对于一个新手妈妈来说，最大的担心就是宝宝的口粮问题。宝宝的哭闹往往就是所有人开始指责妈妈的信号。
“看！宝宝哭了，一定是你奶不够，把孩子给饿的。”当这句话出自老公、婆婆、亲妈的口，那滋味真是不堪回味。在众人的怀疑质疑的目光中，妈妈努力坚持着本就不易的母乳喂养。往往还会被洗脑成功，自己给自己贴上了「奶少」的标签，甚至因为喂不饱宝宝而感觉到深深的内疚。
很多母乳妈妈都陷入过自己是否奶水不足的自我怀疑中，别担心，这并不是个例，有这样困惑的妈妈其实是个超大的群体。
根据我们既往的经验，大约1/3母乳妈妈担心自己奶不够，是的，你没看错，这个群体很庞大。比如总觉得孩子经常哭，刚喝完就吧唧小嘴，一直看上去很饿的样子，妈妈们就自动归咎于自己奶不够！
但其实这些都不能作为奶不够的证据，婴儿哭泣的原因很多，他们刚来到这个陌生的世界，对身边的一切充满了不安，只能用哭来表达一切，顺便刷刷存在感 。尤其是你刚刚喂完奶，把他放下，宝宝更多的是想让你多抱抱他，给他温暖的怀抱。
习惯寻求标准答案或是喜欢攀比的妈妈们也许会关心：乳房上没有刻度，怎么知道自己的奶量有多少？挤出来放在量杯里测量？多少数值才是一个及格线？
其实，奶水是为了喂饱宝宝，而不是真的成为「奶牛」来比较奶量的绝对数值。每个孩子的胃口不同，每个时期的需求不同，妈妈们的奶量也在不断变化。在这里我们简单回顾一下小婴儿胃容量的知识，相信这已经是很多妈妈已经认真学习过的知识了。
2、新生儿胃容量约为30~60ml
3、1~3个月时60~150ml
4、l岁时达到250~300ml
由于新生儿胃容量小，所以喂食应该少量多次，喂食的次数应比年长儿多。回顾这个知识就是想告诉各位妈妈，我们的奶水量正常来说都是大大超过了宝宝需求的。
宝宝哭闹并不是判断奶水是否充足的标准，哭闹的原因有很多，例如冷热疲劳等。同时用吸奶器吸出的量来预测宝宝亲喂时的奶量也是不靠谱的，因为宝宝的吸吮效率是远远高于吸奶器，很多情况下都是妈妈们误以为自己“奶水不足，”因而不用担心宝宝吃不饱，掌握客观指标进行判断即可。
对新生儿来说，观察尿布是判断有没有吃饱最直接的方式。只要尿布上来看排泄量正常，就不用担心，另外精神状态也是重要的判断标准之一。当然，还应该定期使用小鲤鱼育儿绘制生长曲线，来监测他们的生长发育情况。具体的判断标准：小便情况
纯母乳喂养的一个月宝宝每天大概要尿八九次，更简单的判断方法是24小时有4-5个厚重的尿不湿就可以啦，1个月以上的宝宝尿量会多一些。大便情况
母乳喂养的宝宝，大便通常呈金黄色的软糊便，偶尔会微带绿色且比较稀；混合喂养的宝宝，大便呈土黄色的膏状便，相对干燥、粗糙一些。体重增长
妈妈可以根据宝宝的体重是否按照正常规律增长，来判断宝宝有没有吃饱。比如0-3个月每个月平均增长1000克，4-6个月平均每月增长450-750克，7-12个月平均每月增长220-370克。头三个月生长最快，随着月龄增长就会逐渐减慢。此外，宝宝的体重增长除了跟妈妈的母乳量有关系，还和其他因素有关，比如宝宝睡眠状况、身体健康状况等等。
如果宝宝尿量、大便情况以及体重增长和生长曲线都在正常范围，那你的“感觉”很可能就在欺骗你了——你原本就并不需要追奶，需要追的是母乳喂养的知识、技巧和方法，或者增加孩子运动量和安抚哭闹的宝宝等方面的方式方法。其实很多妈妈是“被奶水不足”，并非真的奶水不足，可能只是周围环境的影响或者自己因为紧张宝宝而情绪焦虑的心理作用。
如果当你确实判定奶水不足的时候，那才借助一定的自我调节或是外界力量来帮助增加奶水了。
总结
