生孩子的过程往往伴随着很多多样的情绪交杂在一起，从喜悦兴奋到害怕焦虑。
所以通常，生完孩子的产妇情绪容易波动、易怒以及悲伤，这都很常见。
大部分新手妈妈都会经历产后忧郁——感到紧张、焦虑或者心烦，对伴侣、宝宝和家人动怒。
很多产后妈妈可能会无缘无故地哭起来，吃饭、睡觉、做决定都成问题，质疑自己是否可以照顾好宝宝，有时候可能你并没有发觉自己陷入了抑郁中。
产后抑郁通常始于分娩后两三天，维持几小时甚至数月。
如果产后你有以下症状和表现中的任何一种，立刻预约去见你的医生。别等到下一次产后复查。
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产后忧郁持续超过1周。
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胃口改变：食欲显著下降或者增加。
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睡眠状况改变：严重失眠或格外嗜睡。
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极度易怒和生气,或者严重的情绪波动。
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异常疲劳。
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持续的悲伤情绪、抑郁或哭泣。
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头痛、胸痛、心悸(心跳快并且感觉好像漏跳了)、麻木或快而浅的呼吸。
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难以集中注意力，记事或做决定困难。
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过分担心宝宝。
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极大的无望、无用、羞耻或负罪感。
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生活中没有欢乐。
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疏远家人和朋友。
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有伤害自己或宝宝的想法（如果你有伤害自己或宝宝的想法，立刻寻求帮助）
尝试努力恢复身材
当你心里有一项目标需要去完成时，你脑子里奇奇怪怪的想法会少很多。
为了恢复身材，你每天脑子里思考的问题就会变成：如何坚持健康的饮食，如何多锻炼去努力恢复身材。
你要知道，努力恢复身材的好处不仅仅是让你穿回最爱的衣服这么简单。
一个好的身材，对心情愉悦是起关键性作用的，谁不愿意每天照镜子，看到的是美丽的自己呢。
走出家门放松一下
日复一日地被一个哭闹不止的娃娃拴在家里，任谁都会受不了的。
出去呼吸点新鲜空气或是看看大自然的风景，都会帮助你内心愉悦。
约上三五个好友，定个时间去做个按摩也是很不错的选择。
再或者，实在脱不开身，给自己单独半小时的时间，关上卧室门，一个人静静地听一会舒缓的音乐，也是有助于身心放松的。
抛开负疚感，给自己内心松绑
许多妈妈觉得，如果暂时放下宝宝或者家务事就会有负疚感。完全没必要这样，如果你没做完所有需要做的事情，那就减少一些不那么重要的事，腾出一点时间来做自己想做的事情。
重拾与伴侣之间的浪漫
跟伴侣保持好沟通，一起呼吸点新鲜空气或看看新的风景。跟对方坦诚面对自己内心的焦虑，自己的愤怒沮丧，告诉他自己想要获得什么样的安慰和帮助。
