怀孕和产后一段时间内身材变胖是难免的。
如果对比孕前体重，若产后体重比孕前增加10%以上，就要考虑为产后肥胖。平均每位孕妇孕期增加体重12.5公斤。
产后肥胖是难以避免的，这与诸多因素有关。产后新陈代谢的改变，胃肠蠕动变慢，腹肌松弛。还有人因为孕期胎盘分泌的激素能消耗大量母体脂肪，以供胎儿营养，生孩子后胎盘激素水平下降，母体脂肪的代谢变少了，脂肪就堆积下来了。一些人孕期过度肥胖，甚至怀孕后体重增加了20公斤。孕期体重增加过多，产后难恢复，为产后减肥增加了难度。很多人怀孕时大吃大喝没限制，生完孩子后没改掉孕期的饮食习惯，同样的摄入量，想不胖都难。
此外，产后过早、过多进补，没有掌握进补、坐月子原则，导致很多产妇产后肥胖。很多孕妇产后要么坐，要么卧，吃得多又不运动，补品、补药吃一堆，“补”出了产后肥胖。太早进补不利于身体恢复，太多的进补则会让热量超标，形成肥肉。
提醒：产后6周前不要减肥。从医学的角度，孕期包括生殖系统、循环系统、消化系统等各脏器都发生了变化，在产后6周左右恢复孕前状态，6周前是不宜减肥的。有的产妇为了减肥而吃减肥药，尤其在喂母乳期间吃减肥药，更是不可取！同时，产后半年内是减肥的黄金期。此时体内脂肪还处于游离状态，未成顽固脂肪，减肥容易成功。
减肥方法：饮食调理、运动、药膳、针灸。嘴巴不先管理好，是减不了肥的。能帮助产后减肥的食物中，高蛋白质、低脂、高纤食物最重要，低GI（升糖指数）的食物也很有益，而且不要吃得太咸。
升糖指数低的食物能被迅速消化，低升糖指数的食品包括以燕麦、大麦和麦麸为基础的麦片早餐、全麦等食物，土豆、白面包等则属于高升糖指数的食品。不吃太咸的食物，则是为了防止产后水肿、虚胖。
根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅=453.59237克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响；如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1～2磅的体重。“喂孩子哺乳需要能量，因此哺乳期减肥速度应慢些。”
“喂孩子哺乳需要能量，因此哺乳期减肥速度应慢些。”
